最近在处理家用设备的散热问题时，我发现了一个简单且适合手残党的方案。让我们来看看这个过程。

在讨论散热问题之前，我们需要提到的是，散热不仅仅是服务器机房的专利。上一次我写相关的文章还是在2025年，内容是关于家用设备（如NUC、猫盘、路由器）散热升级的记录[1]。今年年初，在《廉价的家庭工作站设备改造记录：苹果垃圾桶（Mac Pro 2013）[2]》一文中，我分享了升级CPU的经历，并被朋友批评涂抹的硅脂过多。因此，这次我希望找到一个更“科学”的方法。

本次实验的设备是之前文章中提到的Thinkpad L14 Gen1，这台基于AMD Ryzen 7 PRO 4750U的笔记本在2025年第一季度末被我用作家用服务器。经过两年的连续运行，设备偶尔会出现“死机、黑屏、风扇狂转”的情况，这对开发体验影响很大。经过BIOS自检确认内存、硬盘和主板没有问题后，我怀疑问题可能出在“网络驱动或软件BUG”和设备整体过热（积热）触发的“硬盘自我保护”上。前者需要时间观察，后者可以通过更换硅脂和清理灰尘来排除验证，同时还能改善设备性能。

让我们开始吧。

为什么不选择液态金属呢？虽然网上流行的“液金”备受关注，但如果使用不当，可能会损坏设备。可以参考知乎上的一篇相对客观的帖子[5]。此外，我家里有猫，避免任何不必要的风险和意外是我的首要考虑：如果金属泄漏，可能会对好奇的宠物猫造成伤害。

为什么选择固态硅脂？在选择时，我也犹豫不决，因此额外购买了传统的涂抹型硅脂作为备选。

左边是手残党的福音，右边是兜底备份

在选择固态硅脂时，由于不确定CPU散热外壳和散热器接触面的尺寸，我在Intel（30400.2MM）和AMD（40400.2MM）中选择了面积更大的AMD型号。实践证明，购买Intel版本的也足够改造至少两台笔记本，不需要选择最大号。

准备工具时，根据具体情况选择螺丝刀和拨片。我在拆Thinkpad L14时，选择了

10#螺丝刀头，从外壳一直拆到CPU散热器和风扇扣具。螺丝刀套装是在知名便宜平台以二十元左右的价格购买的，相比之前在其他平台购买的贵数倍的螺丝刀，体验上没有任何差异，甚至更好用。

设备散热（维护）改造过程非常简单。

第一步：拆后盖

第一步，拆机

机器连续运行两年后，灰尘情况还好。这是因为AMD 4750u功耗低，风扇吸入的风量少，灰尘自然也少；此外，散热风道的密闭性好，灰尘不会散布到整台机器里。

第二步：拆散热

第二步，拆散热

我的设备固定散热设备，分为左侧风扇处的三个螺丝和右侧CPU扣具的标准四颗螺丝。建议先拆左边不重要的设备，再拆右边，避免拆左边时，右边已拆开的硅脂弄脏CPU附近。

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第三步：清理老硅脂

第三步，清理老硅脂

拆下散热后，可以看到CPU外壳和散热片上的老硅脂。清理方法多样，如果购买了同款散热硅脂，可以使用包装里的“清洁纸巾”；如果选择传统硅脂，可以用酒精棉片或低水分湿纸巾（推荐棉制）反复清理。清理95%的残留即可，因为一些缝隙中的老硅脂难以清理。只要纸巾上不再有黑色残留物，说明清理干净了。

第四步：贴硅脂片

第四步，贴硅脂片

我们购买的硅脂片是台式机型号，用在笔记本上有很多富裕，需要裁剪。比对散热器接触面的尺寸，修剪合适的贴片。撕开硅脂贴片的薄膜纸，贴到散热器铜片上，等待几分钟，让硅脂和金属充分贴合，然后撕掉最后的薄膜纸，将散热器组装回设备。

可选步骤：风扇清灰

可选步骤：清理风扇

硅脂解决的是CPU和散热器之间的积热和热传递问题，而风扇运行效率决定了热量是否能高效地从设备内排出，换入冷空气。因此，除了更换硅脂，适当清理风扇灰尘，添加润滑油也是必要的。根据设备情况，有些风扇不易拆开，可能需要完整替换，有些则可以轻松拆开清灰，甚至加润滑油后再战三年。

最后

搞定，收工

完成后，设备启动和日常运行时的风扇声音明显变小。接下来，除了继续排查设备偶尔出现的问题外，我还会用这个方案替换其他运行了两三年的设备的硅脂，让它们能更稳定地运行更久。

--EOF

引用链接

[1] 近期家用设备（NUC、猫盘、路由器）散热升级记录: https://www./link/fbd7ac6e006db321fd81a10586907434[2] 廉价的家庭工作站设备改造记录：苹果垃圾桶（Mac Pro 2013）: https://www./link/1b849ffdb908682b466a7154d74da7bf[3] 廉价的家用工作站方案：前篇: https://www./link/2fca89aef2c792cb67c316a669ffe591[4] AMD 4750u 及 5800u 笔记本安装 Ubuntu 20.04: https://www./link/ceadc8a6adc7928cbf91a70f4e2b1217[5] 相对客观的陈述: https://www./link/90058a744530b3ef0b89a4c02aee626c

# 工具  # 苹果  # EOF  # https  # ubuntu  # bug  # 的是  # 是在  # 我在  # 让我们  # 可选  # 散热片  # 第二步  # 第三步  # 贴片  # 第四步 

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